Техники и методики самовнушения на уверенность в себе. Как внушить себе все что угодно

Влияние самовнушения на уверенность в себе оказывает огромное воздействие на развитие личности человека и при правильном подходе, дает очень хороший результат. Нужно только понять, как грамотно это нужно делать. Самовнушение - есть процесс сознательного контроля над своими поступками и мыслями, с помощью органов чувств. Далее, мы будем говорить об осознанном самовнушении, и насколько оно плодотворно сказывается в жизни человека.

Наше представление об окружающем, о себе, формируется в течение всей нашей жизни. И все , страхи, которые в нас «сидят» приобретены посредством внешнего мира; с детства, когда нам внушали, как поступить, и от его окружения напрямую зависит, каким будет тот или иной человек. Если с детства внушали, что ты умен и добьешься всего, что захочешь, то ты вырастешь уверенным в своих силах человеком, если наоборот, то разовьются комплексы, от которых избавиться можно только путем самовнушения. Свои комплексы мы начинаем осознавать в старшем возрасте, когда мы понимаем, что хотим измениться. И для того, чтобы достичь успеха, нужно направить в свое подсознание мысль о том, каким ты себя видишь. Вводите в свое подсознание только конструктивные мысли. Это нелегко, но вполне осуществимо, главное систематичность посылаемых сигналов.

Предлагаем своеобразную методику, как повысить уверенность в себе

Сначала решите для себя, что вы хотели бы изменить, от чего избавиться, затем сформулируйте определенные фразы для себя и начните действовать. Ежедневно повторяйте эти фразы, эффект от самовнушения не заставит себя долго ждать. При составлении фраз обращайте внимание, насколько, на ваш взгляд, эти установки эффективны. Для начала предлагаем вам несколько примеров, которыми вы можете воспользоваться для придания уверенности в себе, но все же желательно фразы строить для себя индивидуально.

Самовнушение на материальное благосостояние: я ощущаю себя богатым и счастливым, мне нравится ездить на своем джипе, я трачу в месяц 1000 долларов.

Самовнушение на личные качества: я сильная личность, я изучаю немецкий легко и быстро, я самодостаточен.

Самовнушение на счастливую жизнь: мои отношения с любимым человеком улучшаются с каждым днем, я любим и т.д.

Самовнушение на успех: я всегда в курсе событий, я полезен на своей работе, мой бизнес процветает.

Самовнушение, направленное на свой внешний вид: я люблю свое тело, мужчины обращают на меня внимание.

Самовнушение на здоровье: я здоров, у меня всегда хорошее настроение, я энергичен.

Во время произношения фраз, вызывайте ассоциации, приходящие вам в голову. Так быстрее достигнете эффекта самовнушения.

Самовнушение требует расслабляющей обстановки, вы можете поэкспериментировать - произносить ваши готовые фразы в машине, на работе, в метро. Если нет эффекта в течение месяца, то произносите фразы в спокойной обстановке дома, эффективнее когда вы «погружены» в себя.

Систематичность обязательна, старайтесь найти время на самовнушение хотя бы пару раз в день. Здесь, как на уроках , пропустил занятие, не сделал задание, выбиваешься из звена. В таком случае, эффекта от самовнушения не будет.

Если вы почувствовали, что после 2-3 недель упорной работы, эффекта нет, то значит, что-то делаете неверно. Вернитесь к самому началу, выстройте заново фразы. Определитесь со своим типом, если вы визуал, то попробуйте параллельно с фразами вырезать картинки, которые вам очень нравятся, и прикрепить их на свой холодильник. Также эффективно, составление панно со своими желаниями: я богат, у меня много денег, машина такой-то марки, женщина моей мечты. Смелее, не бойтесь фантазировать. Если же вы наоборот, аудиал, то запишите ваши фразы на диск и слушайте.

Эффект самовнушения достигается при ежедневном повторении и не проходит бесследно, потому что люди привыкают и начинают верить в сказанное.

Почему же некоторые люди произносят вслух или про себя «Я смелый человек» или что-то подобное и у них развивается уверенность семимильными шагами? Почему у других же повторение 50 000 раз подобных же фраз не приводит к результату совсем или результат временный?

Что стоит за такими разными результатами при вроде примерно одинаковых трудозатратах, приёмах и стараниях по развитию харизмы?

Дело в том, что приём самовнушения обманчиво прост. Казалось бы, что повторяй одно и то же и будут развиваться качества характера, привлекаться удача, деньги, женщины/мужчины и т.д. Но если бы всё было слишком просто, то давно бы все изменили свой характер на более лучший.

И если изменений достигают процентов 10, то значит, есть тонкости, на которые нужно обязательно обращать внимание.

Сегодня я расскажу о некоторых тонкостях самовнушения, которые нужно обязательно использовать при работе над собой. Используйте их в работе над собой и эффект от самовнушения вырастет в разы, а то и десятки раз.

Первое – это нельзя давить на себя .

Самовнушение и давление на себя – это совершенно разные вещи. Я бы сказал, что они диаметрально противоположны .

И если вы наседаете на себя со словами «Я уверен в себе. Сегодня я сделаю то и это», то эффект возможно какой-то будет, возможно будет противоположный, но к самовнушению это имеет отдалённое отношение.

Самовнушение – это именно мягкое и постепенное уговаривание, убеждение своего подсознания в чём-то новом. Примерно так, что сегодня вы говорите себе о том, что было бы здорово иногда вести себя с кем-то смелей, чем обычно. Тогда бы вы больше общались, к вам бы уважительно относились. Через пару недель таких размышлений вы можете подумать, что с тем человеком и этим (не слишком властных и хорошо к вам относящихся), вы могли бы вести себя более смело. Потом вы пробуете элементарные приёмы смелого поведения на этих знакомых и начинаете размышлять над дальнейшем его развитием. Так и надо работать с самовнушением и подсознанием.

Но как только вы начинаете давить на него (подсознание), то оно «пугается» и старается оставаться на старых, проверенных методах поведения. Может, ваше застенчивое поведение вам кажется совершенно неэффективным, но вы выжили, значит, подсознание считает его хорошим и просто так на новое поведение не обменяет.

Поэтому ещё раз повторю. Всё нужно делать мягче, часто медленней, постепенней, от простого к сложному. Это общие принципы работы человеческого мозга, которые в полной мере применимы и к развитию любого качества характера.

Если вернуться ближе к теме, то что делать конкретно.

Во-первых, не пытайтесь давить на себя сегодня .

Во-вторых, для многих стандартные фразы самовнушения нужно переделать .

К примеру, вы произносите фразу самовнушения: «Я смелый человек» или что-то подобное. (Я нравлюсь женщинам/мужчинам, я веду себя с кем-то смело, я привлекаю успех и т.д.) Это может быть несколько похожих фраз, но это не так важно.

У многих застенчивых в себе людей, просто произнесение подобных фраз приводит уже к страху, панике и напряжению .

Повторюсь, что нереальное для человека уверенное поведение, которое нужно продемонстрировать совсем скоро, вызывает страх. А просто произнесение ни к чему не обязывающих слов о смелости или ещё каком-то успехе ни к чему не ведет.

И ясно, что если у человека возникает страх и паника, то говорить о какой-то эффективности самовнушения и развитии харизмы глупо. Фразы будут «отскакивать» от подсознания, не проникая даже на микронную толщину в его глубь.

Да, когда-то через какое-то время такой человек сможет спокойно произносить любые фразы самовнушения без какого-то напряжения, и они будут работать, но сегодня они не работают.

Что делать?

Ответ очевиден. Нужно переделать фразы так, чтобы они не вызывали внутреннего сопротивления, страха .

Как это сделать?

Первый вариант – это вместо того, чтобы говорить об уверенности как свершившемся факте (Я смелый), нужно говорить об уверенности как об одном из возможных и желаемых вариантов .

К примеру:

— Было бы здорово стать смелым человеком.

— Я бы хотел стать смелым.

Второй вариант – это написать фразы, где уверенность будет временной .

К примеру:

— Мне нравится, когда я иногда смело себя веду.

— Иногда я веду себя смело и это будет происходить всё чаще и чаще.

— Через какое-то время я буду вести себя уверенно.

Третий вариант – это использовать фразы о том, что высокая самооценка или другое желаемое качество характера проявляется на отдельных людях или в отдельных ситуациях .

К примеру,

— Я нравлюсь некоторым женщинам/мужчинам.

— Некоторые люди воспринимают меня как смелого человека.

— В какой-то области знаний я уверенный в себе человек.

Соответственно, задание простое. Составьте несколько фраз самовнушения, используя вышеперечисленные приёмы. Произнесите эти фразы вслух. Попробуйте несколько вариантов и оставьте 2-3 фразы для начала и попробуйте поработать с ними хотя бы с неделю.

Через самовнушение вы пытаетесь стать другим человеком. Для этого, конечно, фразы самовнушения должны отличаться от того, что вы реально из себя представляете. Если говорить о развитии самооценки, то в этом новом образе вести себя лучше, чем сейчас, что очевидно.

С другой стороны, плохо, если этот образ совершенно нереальный. Бесполезно представлять себя суперменом, если в реальной жизни не хватает смелости просто поздороваться с незнакомым человеком и завести разговор о погоде.

Поэтому во фразах самовнушения вы должны быть смелей, чем в реальной жизни конечно, иначе какой от них толк. Но в то же время нужно соблюдать меру.

И если вы только начинаете самовнушение, если в какой-то области жизни у вас мало или нет успехов, то используйте «облегченные» фразы самовнушения, с помощью которых вы сможете обязательно добиться первоначального прогресса, а потом уже можно использовать и обычные фразы для самовнушения.

С помощью вышеперечисленных приёмов вы сможете сделать такую фразу, которая не будет вас пугать точно. Главное, не перестарайтесь с «облегчением» фраз. Всё же они должны вас тянуть вперед, то есть они должны отражать не ваше сегодняшнее реальное состояние, а желаемое, то есть в них вы должны быть чуть лучше, чем сейчас.

Второе – это недостаток образцов уверенного поведения у многих занимающихся .

Один человек произносит фразу: «Я уверен в себе» и перед его воображение начинают всплывать десятки и сотни образов (по сути образцов) уверенного поведения. Вот это он сам вёл в какой-то ситуации себя уверенно. Вот масса его знакомых с уверенным поведением. Вот его родители в той или иной ситуации вели себя уверенно.

И для такого человека повторение фраз самовнушения по сути лишь спусковой крючок в цепи его ассоциаций. Конечно, такое самовнушение будет работать.

Теперь возьмём прямо противоположный пример.

Неуверенный в себе человек часто даже не имеет в своей памяти образцов уверенного поведения, как своего (что по определению практически), так у него мало таких образов и чужого поведения. Родители часто так же или неуверенны или слишком манипулятивно властны (что не всегда уверенность). Друзья/подруги у неуверенного человека так же часто вовсе не образец уверенности.

Поэтому, когда такой человек начинает говорить: «Я уверен в себе» или что-то подобное, то никаких образов в его воображении или ощущениях, конечно же, крутиться не начинает. Или если и начинают, то такие образы слишком короткие, неполные, фрагментарные.

Толку от такого самовнушения почти столько же как от произнесения какой-то бессмысленной фразы вроде: «Бур бум трам». За этой фразой у человека не стоит какого-то образа или другими словами образца поведения. Это просто шум.

Так и фразы: «Я уверен в себе» и им подобные для многих занимающихся – это не более чем шум. За ними нет конкретики. Они не несут смысла .

Что делать?

Ответ очевиден. Нужно сделать так, чтобы за словами были конкретные образцы уверенного поведения.

Сделать это можно двумя способами.

Первый способ – это изменить фразы на те, которые более понятны вам и вашему подсознанию .

Внесите больше конкретики в ваши фразы. Разбейте единое поведение на несколько более простых приёмов и используйте их для самовнушения.

К примеру, что такое уверенное поведение? Если брать внешние аспекты, то это прямой взгляд, достаточно громкая речь, чёткая позиция по многим жизненным вопросам, прямая осанка и т.д.

Здесь я не буду подробно расписывать на что нужно разбить уверенное поведение, так как суть не в этом. Вы должны разбить любое поведение на части и уже их брать за основу при самовнушении. То есть список фраз для самовнушения должен выглядеть примерно так:

— Я смотрю людям прямо в глаза.

— У меня прямая осанка.

— Я говорю достаточно громко, чтобы меня мог услышать любой человек.

— У меня есть мнение по всем важным вопросам моей жизни, я его высказываю и отстаиваю.

Я думаю, что принцип понятен.

Второй способ – это начать накапливать образцы уверенного поведения .

Здесь так же всё довольно просто. Чтобы во время самовнушения возникали нужные нам ассоциации со смелым поведением, то мы должны эти образцы поведения постепенно накапливать и повторять.

Самый простой способ – это, конечно, записывать какое-то успешное поведение в тетрадь и периодически перечитывать его.

Этот способ довольно действенный. Просто записывайте смелое поведение, которое вам понравилось и пытайтесь проиграть его в своём воображении. При этом не важно, своё это поведение или чужое, однако чужое поведение должно «ложиться» на вашу личность и степень развития уверенности на сегодняшний день. Иначе от такого образа больше вреда, чем пользы. Об этом мы уже говорили чуть выше.

Итак, мы с вами коротко разобрали две очень важных причины, по которым воздействие такого бы вроде элементарнейшего приёма изменения своей личности как самовнушение, может или не работать вообще или заметно снизить его эффективность.

Таких причин может быть не две, а с десяток, но о других вы можете прочитать в статьях раздела, например в статье «Самовнушение и как оно работает» или в моей книге «Как стать уверенней в себе за 3 месяца» . (В курсе разбираются так же другие методы развития уверенности в себе)

Неуверенность в себе может стать преградой на пути к большим достижениям. С этим необходимо бороться .

Упражнения

Существуют упражнения, которые помогают внушить уверенность в себе:

Уверенность в себе — практические упражнения:

Аффирмации

Аффирмации помогут ощутить себя уверенным человеком, который точно знает, чего хочет.

Он уверен, что даже самые сложные задачи ему по силам.

Аффирмациями на уверенность в себе являются :

каждое утро я просыпаюсь с чувством уверенности;
я могу стать тем, кем захочу;
я люблю себя за то, кем являюсь;
я отвергаю негативные мысли;
у меня есть уверенность в своих способностях;
я верю в себя;
теперь я мыслю, как позитивный человек;
я верю, что достигаю поставленных задач.

Повторять их следует каждый день, каждую фразу нужно произносить с чувством, чтобы ее быстрее получилось "запрограммировать".

Установка на уверенность в себе. Утренние аффирмации:

Как внушить уверенность в себе?

Ребенку

Очень важно сформировать уверенность в себе и своих способностях . Если ребенок с детства будет получать позитивные установки , будучи взрослым, у него никогда не возникнет проблем с этим вопросом. Он не станет подвергать сомнению наличие тех или иных способностей.

Прежде всего, ребенка надо часто хвалить, давать положительную оценку тем или иным достижениям.

К тому же, нельзя даже в шутку называть ребенка неумехой, дурачком, глупым.

Это запоминается и откладывается в сознании, вызывая проблемы в будущем.

Нельзя приводить в пример успехи друзей ребенка. К примеру фраза: "Твоя подруга Маша хорошо играет на пианино, а ты не умеешь. Она такая молодец".

Это негативная установка, которая вызывает неуверенность в себе, заставляет ребенка сомневаться в себе.

Следует дать возможность ребенку проявить себя. Надо спросить его, чем бы он хотел заниматься. Он должен сам выбрать занятие, которое ему нравится. Первые достижения в какой-либо сфере помогут ощутить уверенность.

Как воспитать в детях уверенность в себе и своих силах? Узнайте из видео:

Мужчине

Не только дети, но и взрослые нуждаются в том, чтобы их хвалили . Следует хвалить , говорить о его стараниях, давать положительную оценку различным достижениям.

Очень важно поддерживать его, когда он ставит какие-либо цели перед собой. Если мужчина не будет ощущать поддержку, то и достижения будут далеки . Нужно говорить ему о том, какая хорошая идея пришла ему в голову, какой он молодец.

Если мужчина стал говорить о себе плохо, надо помочь ему вспомнить о своих положительных качествах.

Следует напомнить ему ранние достижения , сильные стороны.

Нельзя допускать негативных мыслей. К тому же, следует благодарить мужчину за то, что он делает.

Если любимая женщина скажет ему слова благодарности , он будет ощущать в себе силы на новые свершения.

10 простых шагов, чтобы обрести уверенность в себе:

Женщине

Чтобы , следует каждый день делать ей комплименты, оказывать знаки внимания. Если она купила новое платье, пришла из салона красоты, нужно положительно оценить изменения , сказать о том, как она чудесно выглядит.

Кроме того, следует хвалить то, что она готовит, говорить о том, как много она делает для своей семьи. Ее старания должны быть замечены близкими людьми.

Женщине, подходя к зеркалу, следует посылать себе воздушный поцелуй, говорить себе комплименты .

Как стать уверенной в себе женщиной? Советы:

Работает ли самовнушение?

Практика показывает, что самовнушение действительно работает , помогает ощутить уверенность, избавиться от внутренних страхов и негативных установок.

Человек становится более смелым, открытым для новых начинаний.

Он не боится попробовать себя в чем-то совершенно новом и необычном .

Чтобы установки стали работать, нужно применять техники и упражнения регулярно, лучше всего каждый день.

Следует искренне верить в эффективность выполняемых методик. Тогда желаемый результат не заставит себя долго ждать.

Самовнушение на уверенность в себе является эффективным способом борьбы с . Человек становится храбрым, учится мыслить позитивно. Выделяя всего несколько минут в день на самовнушение, человек в скором времени станет уверенным в себе и своих силах.

В жизни многое преодолеть страхи и добиться желаемого результата. Случается, что неуверенность становится причиной неудач и неудовлетворенности в личной и профессиональной сферах. Как же поступить в такой ситуации? Смириться с бесконечными поражениями или попробовать практиковать самовнушение на уверенность в себе? Можно пытаться преодолевать пока он не отступит, но в некоторых случаях даже единоразово справиться с неуверенностью не представляется возможным. Остается лишь испробовать самогипноз. Рассмотрим, каким образом техники такого рода позволяют преодолеть подобные трудности в жизни.

Из чего складывается уверенность в себе

Любой гипноз основан на работе с подсознанием. Человеку следует точно определить, что именно он хочет изменить в себе. Прежде всего, разберемся, из чего состоит решительность.

Положительная и реальная оценка собственного «Я» , то есть общая уверенность в своих силах.
Оценка в позитивном ключе отношений человека и окружающих его людей - смелость социальная.
Инициатива контактного действия . Человек не стоит в стороне, а легко находит новых знакомых и завязывает отношения.

Самогипноз и активное самовнушение

Определившись с целями, приступаем непосредственно к эзотерическим техникам, направленным на преодоление неуверенности в себе. Наиболее эффективным среди них является самогипноз . Самовнушение позволяет человеку взять управление жизнью и судьбой в свои руки. Большую роль во многих техниках играют слуховые и визуальные образы.

Представьте в деталях, как забываете речь, спотыкаетесь по пути к сцене, начинаете заикаться. Девушка или парень не только отказались пойти на свидание, но и зашвырнули в вас туфлей, подушкой или расстреляли из водяного пистолета. Переживите самые невероятные и нелепые ошибки. Смиритесь с ними. Скажите подсознанию, что готовы встретить любые проблемы без страха.
На следующем этапе приходит черед визуализации феноменального успеха. Воображаемые зрители аплодируют стоя, закидывают цветами. Вы получаете желаемое повышение и надбавку к зарплате. Отпустите воображение. Понравившийся парень или девушка не только согласны пойти на свидание, но уже без ума от любви к вам.
Слушайте аудиофайлы с записанными сеансами самогипноза. Они помогут настроиться на нужный лад.

Подсознание обладает необыкновенными ресурсами. Научиться применять их в некоторых случаях жизненно необходимо. Меняя

Возможно, будет полезно почитать: