Неконтролируемый гнев у мужчин. Лечение приступов ярости

Всем нам знакомы приступы ярости и гнева: причины, симптомы и способы борьбы не всегда очевидны. Но в этой статье мы попробуем раскрыть основные из них. Вокруг много различных раздражающих факторов, поэтому не удивительно, что мы часто реагируем на них гневом, злостью, а то и яростью. Но иногда приступы ярости и гнева настолько интенсивны, что пугают нас самих. Откуда они берутся и какими могут быть способы борьбы с яростью и гневом?

Причины ярости и гнева

Гнев – это короткое, буквально молниеносное и мимолетное безумие, которое спровоцировано внутренним состоянием человека. Он является результатом неспособности человека справиться ситуацией, проблемой. Эта беспомощность накапливается, пока не появляется внутренний или внешний фактор, который и провоцирует приступ гнева.

Среди внутренних факторов можно назвать: хроническую усталость, чувство голода, нехватку сна, депрессию и ряд других. Среди внешних – любые действия и явления, которые раздражают человека.

Симптомы надвигающегося гнева

Не всегда приступ гнева заметен окружающим. Многие умеют себя сдерживать и контролировать. Но иногда приступы ярости и гнева могут выплеснуться наружу в виде физических действий, моральных уничижений. При чем объектом может стать как виновник этих эмоций, так и случайный прохожий.

Надо отметить, что приступы ярости у мужчин и женщин проявляются по-разному. Если мужчины чаще демонстрируют физическую силу, то женщины склонны к истерикам, плачу.

Если игнорировать эти приступы ярости , то вскоре у человека могут появиться психологические расстройства. Поэтому крайне важно вовремя начать разбираться и корректировать свое состояние. Печально то, что после таких вспышек человек начинает чувствовать себя виноватым, подавленным, что является отличным подспорьем к очередной вспышке гнева.

Все это необходимо отслеживать и корректировать. Надо понять причины такого поведения: излишняя нагрузка, недовольство собой, высокий темп жизни. Иногда коррекция этих причин помогает снять симптомы ярости и гнева .

Результат вспышек гнева

Случается, люди используют гнев для контроля над другими людьми. Но забывают, что таким образом они лишь разрушают отношения, лишают себя возможности принимать решения правильно. В качестве неприятных бонусов они получают:

Нарушение работы организма;
разлад психического здоровья;
настраивает против себя коллег, друзей;
не дает построить и разрушает уже построенные отношения.

Как бороться с гневом

Если вы взяли слишком высокий темп жизни, дайте себе возможность расслабиться. Старайтесь не контактировать и не попадать в те ситуации, которые вызывают у вас стресс. Обязательно высыпайтесь, желательно каждый день. Пейте настои сборов успокоительных трав.

В любом случае можно попробовать контролировать свой гнев . Например, можно пойти в боксерский зал и там оторваться на мешке. Важно не держать все раздражение в себе, давать ему выход. И тогда вас все реже будут беспокоить приступы ярости и гнева: причины, симптомы и способы борьбы доступны каждому.

Перепады настроения случаются у каждого из нас. Но чаще всего здоровому и эмоционально стабильному человеку удается держать себя в руках. Однако в некоторых ситуациях эмоции выходят из-под контроля, что может быть опасным для самого индивида и даже для окружающих. Подобная симптоматика может свидетельствовать о развитии разных проблем со здоровьем, требующим к себе пристального внимания и направленного лечения под присмотром специалиста. И сегодня мы поговорим о нехороших эмоциях. Отчего же могут случаться приступы гнева у мужчин и женщин и как бороться с таким явлением?

Причины приступов гнева у мужчин

Тем, кто столкнулся с проблемой безосновательной мужской агрессии нужно запомнить, что ее причины никак не связаны с поведением жертв, хотя агрессоры очень любят утверждать обратное.

Первой и самой распространенной причиной считается наличие в организме мужчины определенных психоактивных веществ. В их роли может выступать спиртное, никотин, энергетические, наркотические и прочие токсические вещества. На самом деле, наличие подобных вредных привычек не редкость, а они могут вызывать серьезные изменения в психике.

Возможной причиной неконтролируемых приступов гнева считается недостаточно правильный дофаминовый и серотониновый обмен веществ. При таком нарушении в организме не вырабатываются в должном объеме вещества, отвечающие за самооценку, а также импульсивность. Подобное нарушение часто содействует возникновению агрессии. Также, гнев может появляться при дефиците окситоцина и переизбытке вазопрессина, а также тестостерона.

Иногда неконтролируемые вспышки гнева – это следствие длительного стресса, нестабильности, проблем на работе и дома. В таком случае их первопричина кроется в моральной истощенности.

Неконтролируемая агрессия может возникать при наличии разных заболеваний, которые существенно ухудшают самочувствие. Даже при нормальном характере и здоровой психике постоянное недомогание может приводить к вспышкам гнева.

Наконец, возможной причиной таких патологических реакций считаются всевозможные заболевания головного мозга – опухолевые формирования, перенесенные травмы, нарушения обменных процессов.

Стоит отметить, что причина вспышек гнева может объясняться недочетами воспитания и особенностями темперамента. Много кто просто не может держать себя в руках при наплыве эмоций, и если в детстве родители не обучили такого ребенка правильно выражать свои чувства и держать себя в руках (а то и хуже, подавали негативный пример), то во взрослой жизни он будет легко взрываться на ровном месте.

Как бороться со вспышками гнева у мужчины ?

На самом деле, справиться с такой проблемой можно только в том случае, если сам мужчина ее осознает и хочет принимать какие-то меры. В том случае, если неконтролируемая агрессия вызвана моральным и физическим истощением, можно попробовать справиться с ней своими силами: уйти в отпуск, выключить телефон, хорошенько отоспаться и учиться контролировать себя. В некоторых случаях помогает сублимация негативной энергии – занятия различными видами спорта. Если человек ощущает, что самостоятельная борьба с проблемой может оказаться неуспешной, лучше обратиться на прием к специалистам:

Психологу;
- наркологу;
- эндокринологу.

Ряд диагностических манипуляций помогут выявить причины неконтролируемого гнева и справиться с его проявлениями. При необходимости, могут использоваться методики психотерапии. И их не нужно боятся, современная медицина позволяет справиться со многими расстройствами психики при самых разных патологиях, в том числе и при минимальном использовании лекарственных средств.

Причины приступа гнева у женщин

Как показывает практика, приступы неконтролируемой агрессии у женщин чаще всего случаются по причине наличия критических ситуаций, всевозможных конфликтов и выраженного нервного истощения. Подобный всплеск может быть вызван хронической усталостью, раздражительностью, неуверенностью в себе и давящим чувством ответственности.

Но в то же время не стоит отметать и вероятность наличия у представительниц прекрасного пола разных зависимостей (алкогольной, наркотической и пр.), разных заболеваний и травм, а также новообразований в головном мозгу, которые также могут спровоцировать появление приступов гнева. Еще патологические реакции достаточно часто возникают на фоне нарушений гормонального фона, которые у женщин встречаются гораздо чаще, нежели у мужчин.

Как бороться с приступами гнева у женщин ?

Для эффективной борьбы с таким явлением необходимо в первую очередь осознать наличие проблемы и понять, отчего случаются вспышки гнева, чем они провоцируются и можно ли избежать возникновения таких ситуаций.

Если есть возможность, стоит избегать ситуаций, вызывающих агрессию, а также не контактировать с людьми, способными вызвать негатив.

Для профилактики приступов ярости необходимо учиться сбрасывать напряжение, заниматься физическими нагрузками и спортом. Отличный эффект дает бег, бокс, силовые нагрузки. Параллельно не лишним будет учиться контролировать себя при помощи методик релаксации, йоги и дыхательных практик. При необходимости выплеснуть гнев, стоит делать это наедине с самой собой, к примеру, избивая боксерскую грушу.

Если все меры не дают ожидаемого эффекта, необходимо обращаться за помощью к специалистам. Для начала можно посетить психолога, а он уже может направить пациента за консультацией к терапевту, эндокринологу или психотерапевту.

Внезапные приступы ярости и гнева всегда вызывают непонимание и опасение окружающих, а помимо этого – подавляют самого «агрессора».

Приступ ярости – это демонстрация человеком крайней степени недовольства и гнева, которые эмоционально практически больше не способны удерживаться внутри.

Сам по себе приступ характеризуется сильным всплеском энергии и разрушительной активности, а появление резко выраженных негативных эмоций выражается в виде потери способности к самоконтролю и критической оценки действий.

Для того чтобы бороться с риском подобного состояния необходимо понимать его причину, а также располагать навыками самоконтроля.

Причины приступов ярости

Широко распространено мнение о том, что удерживать различные эмоции внутри себя недопустимо и их нужно периодически выплескивать. В особенности это относится к негативным эмоциям. Однако, это не совсем так. Доказано, что для агрессора даже незначительные акты проявления своих эмоций на окружающих являются чем-то вроде наркотика.

Человек может запросто пристрастится к подобным методам «выпустить пар» и будет стремиться повторять их все чаще. Незаметно для окружающих и самого себя субъект начинает самостоятельно провоцировать различные ситуации для того, чтобы вызвать гнев и приступ ярости.

Ярость как крайняя степень недовольства – вполне естественный психологический процесс, который испытывает каждый человек. Вывести из равновесия способно что угодно: постоянное напряжение на работе и в семье, пробки на дороге, большая очередь в магазине, раздражающее поведение ребенка, и так далее.

Однако, все становится куда серьезнее, если речь заходит о внезапных приступах ярости, которые могут быть совершенно необоснованными. Обыкновенная злость и негодование протекают без каких-либо разрушительных последствий. А вот когда происходит приступ ярости, человек способен причинить вред окружающим и даже самому себе, что свидетельствует он эмоциональном нарушении и неспособности контролировать свои действия.

Приступ ярости относится как к эмоциональным, так и к физическим нарушениям, что выражается в учащении сердечных сокращений и повышении температуры тела. Причины приступов ярости и такого физического проявления кроется во внезапном всплеске энергии в организме.

Проявления приступов ярости

Ощущение ярости, как правило, возникает при определенной модели ситуации, которая не устраивает субъект и вызывает ощущение того, что это можно изменить. Это ощущение нарастает до определенного момента, после чего-либо происходит спад чувств, либо возникает та самая попытка изменить ситуацию – приступ ярости.

Вспышка негативных эмоций при этом направлена в адрес внешней или внутренней преграды для агрессора. Преграда может быть как неживой, так и вполне одушевленным объектом. Независимо от того, чем или кем она является, эта преграда обязательно раздражает и «бесит» агрессора, ярость сопровождается выраженным желанием разрушить ее.

Это специфическое состояние сопровождается ощущением нехватки воздуха, что отображено в достаточно известном выражении «задохнуться от злости». При этом наблюдается сдавливание нервной системы, ее напряжение, стремление к активным действиям. Так как эмоции и энергия в момент переполняют человека, он склонен к агрессивным действиям, порывается бежать, драться, ломать и крушить, при этом руки непроизвольно всегда сжаты в кулаки.

Помимо этого видны специфические изменения в мимике: сведенные вместе и нахмуренные брови, взгляд всегда сфокусирован на том, что является объектом агрессии, при этом зрачки расширены. Наблюдается также учащение дыхания субъекта, а в некоторых случаях – выраженный оскал.

Проявления приступов ярости во многом схожи, например, с истерией. Приводя психику человека в максимально напряженное состояние, они не приводят к органическим изменениям. Тем не менее, при регулярных приступах может возникнуть серьезное осложнение в виде шока, инфаркта, потери сознания, временной слепоты или паралича.

Приступ ярости у ребенка

Физиологическим процессом, который представляет собой основу для стимуляции к активным действиям, является возбуждение организма. В то же время такие ощущения как, например, страх, оказывают угнетающее действие. Приступ ярости у ребенка зачастую обусловлен тем, что в этом возрасте процессы возбуждения преобладают над процессами торможения.

Еще в дошкольном возрасте дети склонны перенимать чувства тех, кто их окружает. При этом им свойственна резкая смена эмоций, что вполне естественно. Ребенок может плакать, а через минуту уже веселиться и смеяться. Родители должны понимать, что это вполне нормальное явление до тех пор, пока у малыша с возрастом не сформируется равновесие психологических процессов.

Стоит учитывать и то, что дети копируют поведение взрослых. Если ваш малыш заметит, что с помощью истерики и приступов недовольства реально добиться своей цели, то он будет постоянно повторять этот процесс. Чтобы избежать подобного, необходимо следить за тем, чтобы ребенок не сталкивался со сценами агрессии и эмоционально окрашенных экспрессивных разговоров.

Приступ ярости у мужчин и женщин

Специалисты отмечают, что приступ ярости у мужчин и женщин может быть следствием различных физиологических нарушений, в том числе соматических заболеваний. К примеру, мужчин более агрессивными может делать всплеск адреналина, что является достаточно старым наследственным фактором. Тем не менее, беспричинные вспышки относятся к психическим нарушениям.

Склонность к бесконтрольным действиям у женщин может быть обусловлена различными заболеваниями, травмами и новообразованиями в головном мозгу, сильными нарушениями гормонального фона. Посттравматическое расстройство, особенно в условиях его запущенности вполне может спровоцировать аналогичный эффект.

Зная о склонности человек к подобному девиантному поведению, вполне можно пресечь его дальнейшее развитие, прибегая к различным профилактическим мероприятиям, вплоть до обращения в специализированные учреждения.

Борьба с приступами ярости — лечение

Для того чтобы борьба с приступами ярости была максимально успешной, в первую очередь необходимо понять, почему и в каких ситуациях они происходят и по возможности избегать таких ситуаций. Следует также стараться не находиться в обществе людей, которые способны провоцировать негативные эмоции и их накопление.

Эффективным способом лечения приступов ярости — сброс напряжения, занятие физическими нагрузками, спортом. Если же наступает острая необходимость выплеснуть ярость, то лучше всего делать это в одиночестве, срывая злость на неживых объектах, например, избивая боксерскую грушу или разрывая бумагу. Также необходимо обучаться основам самоконтроля, научиться предчувствовать приступы и подавлять их.

Если вы осознаете свое раздражение и возможный приступ, то необходимо абстрагироваться от происходящего вокруг, особенно от объекта раздражения. Переключите свое внимание на что-то нейтральное или более позитивное, измените тему разговора, сосредоточиться на спокойном и глубоком дыхании.

Если вы не способны самостоятельно решить проблему с регулярными приступами ярости, это означает что необходимо обратиться за помощью к специалистам, так как в дальнейшем ситуация может приобрести более серьезный оборот.

Как бы хотелось, чтобы все люди были хорошими и дружелюбными, но, к сожалению, это невозможно. Нам трудно управлять своими эмоциями, тем более, когда вокруг столько раздражающих факторов. Наша грубость и злость – это естественные реакции на внешние раздражители. Но иногда вспышки гнева переходят все границы и проявляются в виде агрессивного неконтролируемого поведения.

Неконтролируемые вспышки гнева могут быть весьма опасными как для самого человека, так и для окружающих его людей.

Причины гневных приступов

Гнев – кратковременное безумие, выражающее внутреннее состояние человека. Его беспокойство и неспособность справиться с проблемой накапливается и выливается в различные расстройства, которые и провоцируют гнев. Эта провокация может быть обусловлена как внутренними, так и внешними факторами.

Внутренние проблемы:

депрессия,
нехватка сна,
чувство голода,
хроническая усталость,
дисбаланс мозговых функций и др.

Внешние проблемы — это все факторы внешней среды, которые не нравятся человеку (чей-то поступок, внезапно пролившийся дождь, пробка на дороге и т.д.).

Приступы гнева – симптомы

Вспышки гнева могут проявляться по-разному. Иногда они проходят незамеченными для окружающих. У человека кипит все внутри, но он никак не проявляет его внешне. Другая разновидность — деструктивный гнев. Такие приступы готовы проявить себя в виде применения физической силы, моральных унижений и порчи имущества. Защиты от внезапных вспышек гнева нет. Агрессия может быть направлена как на человека вызвавшего ее, так и на случайного прохожего.

Женская и мужская агрессия может проявляться по-разному. Приступы гнева у мужчин выливаются в удары кулаком по столу, бросание телефонов об пол, избиение и т.д. Женщины, чаще всего впадают в истерику, плачут, обвиняют, оскорбляют. Хотя бывают случаи, когда и женщины прибегают к рукоприкладству.

Опасность неконтролируемого гнева

При игнорировании проблемы частых вспышек неконтролируемого гнева могут возникнуть различные психологические нарушения личности, способные влиять на отношения человека в социуме. Поэтому необходимо отнестись серьезно к этому вопросу и начать лечение.

Часто внезапные вспышки гнева проходят также быстро, как и накатили, но у человека остается чувство вины и испорченные отношения с окружающими. Это еще больше осложняет ситуацию, так как человек может впасть в депрессию, что снова может спровоцировать беспричинный гнев.

Конечно, лечить неконтролируемый гнев должен специалист, но для начала неплохо было бы разобраться в самом себе. Необходимо понять причины вспышек: быстрый темп жизни, недовольство работой, непосильные нагрузки. Возможно, устранение этих причин способно решить проблему. Ведь никакой врач не сможет помочь, если после успешной терапии человек вновь возвращается в ту же негативную среду.

К чему приводят неконтролируемые вспышки гнева

Часто люди думают, что выражение гнева поможет им воздействовать на других людей и получить желаемое. На самом деле гнев способствует разрушению отношений, мешает принятию важных решений, затуманивает рассудок и в целом влияет негативно на жизнедеятельность человека. Кроме того, вспышки гнева:

Вредят физическому здоровью. Они могут стать причиной диабета, иммунных и сердечно-сосудистых заболеваний.
Влияет на психическое здоровье. Страдает мышление, внимание и память.
Вредит карьере. Если человек доказывает свою точку зрения в агрессивной манере – это не прибавляет ничего к его авторитету. Коллеги и руководство негативно относятся к склокам и разбирательствам на рабочем месте.
Разрушает межличностные отношения. Гневные вспышки и обидные слова оставляют шрамы в сердцах обиженных. Основа благополучных отношений – доверие и спокойствие, а внезапные вспышки гнева способны перечеркнуть все это в один момент.

Способы борьбы с неконтролируемым гневом

При усталости от нагрузок необходимо снизить темп жизни. Человеку нужен отдых, его нехватка может вылиться в неконтролируемый гнев. В этом случае необходимо отложить все дела и расслабиться.

Приступы гнева симптомы и их лечение
Если не удается придерживаться этих правил, необходимо научиться контролировать приступы гнева.

Хороший способ был придуман японцами, которые научились срывать сильный гнев не на людях, а на чучелах. Любой работник офиса, недовольным своим начальством, может избить чучело и таким образом избавиться от негативных эмоций. Возможно, этот способ подойдет и вам, причем чучело прекрасно заменит боксерская груша. Также старайтесь не держать раздражение в себе, накапливаясь, оно может излиться в самый неподходящий момент. А человек в гневе – на фото стоит только взглянуть – становится неприятным и может оттолкнуть окружающих.

Всем нам случается злиться время от времени – на пробки, несправедливого начальника, детские шалости, лень мужа, сломавшийся каблук, дурную погоду – да мало ли на что еще. Но одно дело злость, а другое внезапные неконтролируемые приступы гнева и ярости. Злоба на человека или обстоятельства обычно проходит без разрушительных последствий, а вот в гневе мы способны на что угодно, даже причинить боль любимым и близким людям. Но контролировать внезапные приступы ярости можно, давайте разберемся, как это делать.

Как справиться с приступом ярости?

Если вы чувствуете приближение ярости, подойдите к зеркалу и посмотрите, какие мышцы лица у вас напрягаются. В спокойном состоянии научитесь ими управлять – произвольно напрягать и расслаблять. Во время следующей вспышки гнева постарайтесь расслабить эти мышцы, способ непростой, но он поможет вам научить контролировать свои эмоции.
Может помочь проведение следующего ритуала. Разделите лист на три графы. В первой опишите ситуации и людей, вызывающих у вас негативные эмоции. Во второй – ваша реакция, а в третьей – результат, который принесли ваши действия.
Хорошо помогают сбросить негативные эмоции физические нагрузки, как чувствуете ярость – выходите на пробежку или качайте пресс.
Если вам непременно нужно выплеснуть ярость, делайте это в гордом одиночестве и на неодушевленные предметы. Разбейте тарелку, что-нибудь сломайте, постучите молотком по деревянному ящику, поколотите подушку, громко отругайте всех, кто вам досаждает.
Учитесь переводить разговор. Как только вас начинает что-то злить, спасайте себя и собеседника от приступов ярости, переключаясь на нейтральные темы.
Также не стоит забывать о правильном питании – острая пища и алкоголь могут усилить проявления агрессии.
Неплохо помогают от нервозности настои лекарственных трав – валерианы, листа дикой малины, ромашки, боярышника, перечной мяты и многих других.

В том случае, если никакие методы не помогают и приступы ярости продолжают оставаться неконтролируемыми, стоит обратиться к специалисту, только он поможет найти истинные причины гневных вспышек и справиться с ними.

Возможно, будет полезно почитать: